Фитнес во время беременности - за и против

«О, спорт, ты - мир», - воскликнул однажды Пьер де Кубертен. И этот крик его души многократным эхом отозвался как у современников основателя олимпийских игр, так и во всех последующих поколениях. Сегодня мы все неравнодушно относимся к вопросам личного здоровья и соблюдения параметров идеальной формы, и, во всяком случае, активно интересуемся здоровым образом жизни, даже если не всегда его ведем. 
Без сомнения, увлечение спортом во всех его проявлениях – дело положительное, но бывают моменты, когда стоит лишний раз подстраховаться. Например, беременность.
Беременность все-таки не болезнь, хотя многие уверены в обратном. Конечно, женское мироощущение с момента узнавания о своем «особом» состоянии меняется, но это совершенно не значит, что будущая мама должна отказаться от привычного образа жизни. Внести определенные коррективы – да, всего и вся бояться – точно нет.

Разрешено все, что не запрещено

Фитнес-программы, особенно те, которые разработаны специально для дам в интересном положении, могут принести немало пользы. Например, они не только помогут избежать ожирения, ослабления мышечной системы, которые появятся как ответ вашего организма на отказ от спорта, но и поспособствуют уменьшению токсикоза и продолжительности родов, а также благоприятно скажутся на состоянии в послеродовой период. Физические нагрузки будущей мамочки улучшают кровоснабжение ребенка, а значит, положительно сказываются на его развитии.
Есть лишь один нюанс, который стоит постоянно держать в голове, - спортивные занятия должны корректироваться в соответствии со сроком беременности.

Запрещено все, что не разрешено

Несмотря на значительную пользу фитнеса, беременным все же категорически нельзя чересчур напрягаться, делать резкие движения, прыжки, соскоки, силовые упражнения, а главное – участвовать в спортивных соревнованиях.
Для сохранения спокойствия и уверенности в том, что ваши оздоровительно-общеукрепляющие занятия не навредят будущему малышу, лучше постоянно консультироваться с врачами. Старайтесь поменьше поднимать руки вверх, выше уровня плеч - это может нарушить кровоснабжение плаценты. Аккуратнее с наклонами вперед и резкими поворотами корпуса.

Расставляем акценты

Как и в любом деле, в фитнесе для беременных серьезный подход определит две трети успеха. Так что выбирайте с умом, тем более, что есть из чего: начиная от физкультурных занятий, которые проводятся в женских консультациях, заканчивая специальными тренировками в обычных и привычных фитнес-центрах и видео, с помощью которого можно заниматься в домашних условиях.
Надо сказать, что многие фитнес-клубы быстро отреагировали на запрос, сформулированный будущими мамочками. И не только разработали при участии врачей программы для беременных, но и адаптировали для них привычные виды тренировок. Наибольшей популярностью пользуются аквааэробика, йога, пилатес и дыхательная гимнастика, так как именно эти виды занятий безболезненно и в спокойном режиме помогают будущим мамам поддерживать в тонусе все мышцы и при этом учиться управлять дыханием.

Все врачи говорят, что движение – жизнь. И это действительно так. А вот для будущих мам движение – это две жизни.

Дарья Орлова --

Источник: СравниСам.ру